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NUTRICIÓN DEPORTIVA
¿Qué es la nutrición deportiva?
La nutrición es clave en la mejora del rendimiento deportivo.

Dependiendo de la actividad deportiva y del tipo de entrenamiento, la nutrición hará hincapié en unos u otros alimentos y hábitos. Los deportes lo podemos agrupar en:
DEPORTES DE RESISTENCIA
Aquellos deportes que requieren de un esfuerzo continuado, prolongado en el tiempo y con una capacidad aeróbica media alta.
Principales deportes
Características nutricionales
El gasto calórico es muy alto
P
Las fuentes energéticas de azúcares y grasas tienen un papel relevante
P
Debido a la duración de las pruebas y los entrenos es necesario alimentarse durante la práctica del ejercicio (frutas, geles, barritas, bebidas isotónicas…)
P
Suplementación
Varias de ellas son consideradas, desde el punto de vista de salud, imprescindibles. Otras, nos permitirán simplemente mejorar nuestro rendimiento.

Las más importantes son:

Bebidas Isotónicas
P
Sales
P
Geles y barritas energéticas
P
Recuperadores con BCAA'S y Glutamina
P
Proteína
P
Vitaminas
P
DEPORTES DE POTENCIA
Aquellos deportes que requieren de un esfuerzo muy intenso por cortos períodos de tiempo y con una capacidad anaeróbica muy alta.
Principales deportes
Características nutricionales:
Requerimiento proteico elevado
P
El control del peso corporal en muchos de estos deportes ha de ser minucioso.
P
Suplementación
Proteína
P
Aminoácidos (BCAA'S, Glutamina)
P
Vitaminas
P
Creatina
P
Tríbulus Terrestris
P
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